Осторожно, спорт

Автор: Людмила
PDFПечатьE-mail
19
Сентября
2017
       
      

 

 

 

Занятия спортом стали неотъемлемой частью нашей жизни, начиная с физических упражнений беременных женщин, когда малыш еще не родился, а уже спортсмен, и заканчивая зрелым возрастом.Возраст спорту не помеха.  А здоровье? Рассмотрим 3 вида опасностей, связанных с занятием спортом и ухудшением  здоровья.  Вашего и ваших детей.

 

*                Первая опасность – состояние здоровья.  Обследование у наблюдающего вас и ваших детей доктора на предмет наличия заболеваний и связанных с этим ограничений в выполнении физических упражнений.

 Очень серьезно надо об этом подумать, если вы решили приобщить к спорту вашего ребенка.

 Об этом стоит подумать, даже если вы решили делать утреннюю гимнастику, короткие пробежки, не говоря уже об аэробике, марафонских забегах. Ну не знаю, что вам ещё придет в голову.

          Как же так? Ведь спорт – это здоровье.

Нет причин для беспокойства, если вы и ваш ребенок абсолютно здоровы.  А если нет, показана только лечебная физкультура (ЛФК) под наблюдением врача, которая и поможет приобрести здоровье, а не привести к обострению заболеваний. Заповедь «Не навреди» нельзя забывать ни на  минуту!

          Если у вас или вашего ребенка имеются хронические заболевания, уясните  сами и научите ребенка, какие упражнения противопоказаны. Например, при заболеваниях почек нельзя задерживать дыхание, гипертоникам показан медленный темп упражнений, людям с проблемами  позвоночника следует выполнять упражнения на полу, следя за тем, чтобы область поясничного или шейного отдела была неподвижной. Очень большие ограничения  существуют у людей, имеющих близорукость, глаукому и другие заболевания, связанные со зрением.Строго выполнять предписания врача следует пожилым людям, которые надеются, что их энергия неиссякаема и хотят поддерживать прежний образ жизни.

*                Вторая опасность – восстановление здоровья после перенесенного «временного» заболевания или обострения хронического.

 РОДИТЕЛИ! Обратите внимание на то, когда следует возобновить или начать физические упражнения, если вы или ваш ребенок переболели ангиной, ОРВИ, фарингитом, гриппом и вообще любым другим заболеванием. Когда вы берете справку в школу или детский сад о том, что ребенок может посещать детское учреждение, выясните, когда можно будет посещать уроки физкультуры, занятия в спортивной секции, танцевать. Проверьте, написал ли врач рекомендации педагогам об ограничении физических нагрузок. Будьте внимательны: ведь это ваш ребенок, поверьте, никто, кроме вас не обязан о нем заботиться. 

          Закрывая больничный лист,  спросите своего лечащего врача, когда вы сможете продолжить занятия спортом. Этим вы избавите себя от многих проблем.

*                Третья опасность – переутомление, связанное с непосильными  физическими нагрузками.

   Это касается как детей, так и взрослых. Человек в стремлении добиться наивысшего результата, желательно в максимально короткие сроки, увлекается настолько, что создает для себя опасность развития заболевания. Грешат этим и педагоги, и тренеры. 

   Существуют  следующие признаки того, что нагрузка вам «не по зубам»:

  • .                Ухудшение настроения, появление усталости, нежелания заниматься спортом, подавленность, раздражительность, плаксивость .

                  Самочувствие отражает состояние нервной системы. Если нет прилива жизненных сил, бодрость сменяется недомоганием или слабостью, головокружением, снижением работоспособности – это тревожные сигналы.

                  Аппетит – важный показатель здоровья. Снижение или отсутствие аппетита – признак чрезмерного утомления или начала заболевания.

            Болевые ощущения, особенно в каком-то одном месте, сосредоточие боли в области внутреннего органа – очень серьезное предупреждение об опасности.

            Снижение переносимости физической нагрузки, нарушение четкости выполнения упражнений, дрожь в конечностях, шум в ушах, неверные движения – сигнал о прекращении занятий и об изменении в последующем амплитуды движений, темпа, количества подходов.

           Сон – показатель здоровья. Восстановить сон очень сложно, а отсутствие полноценного отдыха сведет на нет все результаты.

             Изменение в отрицательную сторону таких важных показателей как частота пульса, уровня артериального давления, частоты и глубины дыхания во время и после нагрузки  – повод для немедленной  консультации врача. 

Надеюсь, что эти советы помогут вам избежать неприятностей, связанных со здоровьем, добиться отличных спортивных достижений, улучшить самочувствие и внешний вид, стать бодрыми, жизнерадостными и довольными собой и своими детьми.

 

Будьте здоровы!

Людмила.

На главную 

 

 

 

 

 
       

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Обновлено 09 Ноября 2013
x